na czczo

[...] -ryż basmati -pomidory z puszki + przyprawy /SFD/Images/2015/10/6/e9ed0ef42d344e348262c5aba617d0e5.jpg *KOLACJA: -makrela wędzona DOSTARCZONO - 2 142,0 kcal B: 171,2 g (32,3%) T: 105,8 g (44,8%) W: 121,5 g (22,9%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps popołudniu -Kreatyna 5g rano + 5g popołudniu -Magnez, Calcium wapń

b]29 marzec 2014 Dzień 27 - DNT Dzisiaj oprócz przygotowania posiłków w kuchni z łóżka się nie ruszam :) Jutro na czczo zrobie pomiary i spróbuje zrobić zdjęcia poglądowe. Sam jestem ciekaw czy widać jakąś różnicę. Bo wagowo jest całkiem podobnie do ostatnich pomiarów. Do jutra, pozdrawiam !! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Jajecznica -jajka -chleb żytni [...]

Dobrze Saidko, dzięki. :-)) Zrobię w przyszłym tygodniu, ale finansowo na razie mogę sobie pozwolić na zestaw standardowy: FSH+T3+T4. %-) Trzeba być na czczo? }:-( Anitka! };-) Wiem, wiem, internety to nie dobry poradnik medyczny. %-) Niemniej wiadomo, że każdy wolałby się nie identyfikować z objawami, bo ze mnie taka hipochondryczka, że już mi [...]

[...] pozycję wyjściową, bo inaczej nie dałabym rady - z areo po siłowym nie dałam dzisiaj rady Szamanie: Dzisiaj z szamaniem było utrudnienie, bo do 15:00 powinnam być na czczo ze względu na zdjęcie rtg kręgosłupa. Mimo to zjadłam śniadanie żeby jakoś przeżyć, a resztę nadrabiałam wieczorem. To pierwszy dzień z obniżonymi węglami, czyli: [...]

[...] na wyciągu poziomym neutralny chwyt 4s12-10p na 2-3 sekundy opuszczania. 5.Martwy ciąg klasyczny 5s8p 140kg Nie zdąrzyłem zrobić cardio dlatego zrobiłem je w sobotę na czczo i znowu do pracy , trening ukierunkowany jest bardziej na środkową część pleców ,ciągi robie zawsze jako drugie ćwiczenie ale z racji tego że zgubiłem gdzieś paski i [...]

[...] ok ale tak jak by wodę łapał , gdyby nie wzdęcia było by na prawdę ok, normalnie ręce czułem jak by były spompowane po dobrym treningu :-) A teraz lecę na trening na czczo i cardio a pozniej już normalna micha jak wcześniej zobaczymy co się będzie działo z wagą dalej /SFD/2017/6/12/e84c79bea8e54d3a84997cf41378be62.jpg [...]

A więc tak dzisiaj od rana intensywnie wstałem 30min cardio na czczo w terenie omlecik i do szkoły na egzaminy po szkole trening BARKI+TRICEPS -Wyciskanie na shmicie do karku 8x40/50/55/60/65 -Unoszenie ramienia w bok z linka wyciągu 4x15 -Seria łączona A)wyciskanie na maszynie podchwytem (na przód barków ) 10 resp B)podciaganie sztangi wzdłuż [...]

[...] ruchu dopiero w sumie usiadłem i odpoczywam , jak zwykle pobudka około 6 i po 7 już na siłce byłem :) Poleciały bareczki i triceps trening wjechał mega waga dzisiaj rano na czczo 90,2 ale w koncu coś ruszyło i cały dzień sikam i teraz jest już poniżej 90 a piję mniej niż wczoraj Barki 1.Wyciskanie na maszynie 21x20kg/15x35kg/12x40kg/10x45kg [...]

19.07 Standardowo pobudka o 5 i 30min cardio na czczo Następnie omlecik i trening BARKI+TRICEPS++ŁYDKA 1.Wznosy hantli bokiem 21x10kg/21x12kg/15x16kg/15x18kg/8x23kg/8x23kg/100x4kg 2.wyciskanie hantli 12x33kg 4 serię +drop 3.wznosy sztangi w.przód z gumą 12/12/12+dopompowanie sama guma 4.odwrotne rozpietki na maszynie 15/15/12/12 5.kubanskie [...]

27.07 Z racji tego , że na trening byłem umówiony na godzinę 18:30 rano na czczo poleciało cardio w terenie w jedną stronę miałem za dobre tempo i wyszło 40min cały mokry i to mi też uświadamia ile trzymam wody po takim cardio na wadze zawsze z 1,2kg mniej BARKI 1.wyciskanie hantli siedząc 15x26kg/12x32kg/10x38kg/8x40kg/6x40kg 2.wyciskanie na [...]

Zapomniałem dodać, że bede ćwiczył splitem 3 lub 4 razy w tyg. czyli suplementacja będzie wyglądał tak DT - storm - rano na czczo i bezpośrednio po treningu no-xplode 30 min przed treningiem DN - storm - rano na czczo i druga porcja w porze treningu

[...] naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY, whey Śliwki były moczone całą noc w wodzie, rano woda wypita na czczo i śliwki zjedzone z owsianką na mleku od krowy (kupujemy od rolnika), kombinajcje alpejskie, ale dla odmiany po biegunce mam ogromny problem z pójściem do kibelka [...]

[...] zawodami i spróbujesz się ładować 10-20 worami ryzu przy minimalnej/zerowej ilosci białka to zobaczysz ze mozna zjeśc 150g ryzu i po 30min mieć ssanie jakby się było na czczo :-D wtedy to się nie czuje, że coś się jadło %-) przed zawodami zjadłem 30 worków ryżu 500g syropu klonowego i 250g oleju lnianego głodny byłem dalej, a co lepsze zero [...]

[...] to nie znaczy, że jest to osoba zdrowa bo jest mnóstwo ludzi mających "w normie" i chorujących, nawet niekoniecznie otyłych. Poziom cukru to jedno, a poziom insuliny na czczo? Często jest też tak, że insulina musi być cały czas produkowana by utrzymać "normę" bo oczywistym jest, że poziom cukru nie będzie rósł cały czas w nieskończoność, [...]

polecam dział Odżywianie -> posty Qazara na temat układanie diet niepotrzebnie zakupiłeś już kreatyne - mogłeś z nią trochę poczekać ale jak już ją masz to bierz tak: T: 5tablet na czczo i 5 po treningu NT: 5 na czczo gainer między posiłkami dawki wg. braków w diecie

Uważam że przyjmowanie jakichkolwiek specyfików na czczo jest niewskazane, np.leki też zazywa się zazwyczaj po jedzeniu, nie mam pojecia co daje przyjmowanie kreatyny na czczo i zaden producent tego nie wyjasnia, biorac na logike to poprostu niezdrowe.

Dzień 29 - 03.06.2013 Waga 95,7 kg na czczo NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 4 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg [...]

- godzina nie ma znaczenia - jak biegasz na czczo to tłuszcz szybciej zaczyna się spalać - mozna biegać NIE na czczo (ja tak biegam) ale trzeba odczekać po posiłku 2-3h zeby wlasnie brzuch nie bolał, dyskomfort itp - woda przed, w trakcie i po bieganiu mile widziana...polecam niegazowaną bo po co się meczyc podczas biegu z bąbelkami, mozesz łyknac [...]

[...] rozkladu-mam 120/120/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ad6ce79062e4dc98ebc15135e555562.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-06-17 10:14:57 pomiary po tygodniu-te są na czczo, wtedy nie były oprócz wagi waga74,9-mniej o 100 gr biust-107-b/z pod biustem-84-b/z talia-89 pępek-92-b/z biodra-105-mniej o 3 cm udo-61-mniej o 1 cm łydka-38-b/z [...]

[...] zeby robic codziennie FBW. Mam tylko 2 godziny w poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek i sobote, co daje 1h-1h15m na trening. Mysle, ze dobrze to rozplanowalem: -rano na czczo, aby pobudzic ogranizm do korzystania z rezerw energii w postaci tluszczy -najpierw cwiczenie miesni, aby aeroby daly lepszy efekt spalania -po cwiczeniach aeroby, nie [...]